Wanneer je borstvoeding geeft aan uw jouw "kleintje" is een gezonde en evenwichtige voeding essentieel voor jullie beiden. Waarschijnlijk zal je meer honger hebben dan normaal, want jouw lichaam verbruikt meer calorieën terwijl je borstvoeding geeft. Fruit, groenten, volkoren- en zuivelproducten, magere vis en mager vlees zullen jou en jouw baby van de noodzakelijke voedingsstoffen voorzien. Volgens een populaire ‘volkswijsheid’ veroorzaken peulvruchten en uien flatulentie en kunnen tomaten en citroenen voor een pijnlijke ontlasting zorgen. Weet dat hier geen enkel wetenschappelijk bewijs voor bestaat. Zorg ervoor dat u niet onnodig bepaalde voedingsmiddelen mist. Probeer kleine hoeveelheden uit om te zien wat goed is voor jou en jouw baby.
Als je zin hebt in iets zoets dan kann je kiezen voor een stuk fruit, fruitsla of gedroogd fruit (eventueel vermengd met yoghurt of kwark). Een kommetje van HiPP met fruit is meteen ook een ideaal tussendoortje.
Als je vegetarisch of veganistisch bent en toch borstvoeding wilt geven, raadpleeg dan eerst jouw arts of vroedvrouw.